跑步的好处 跑步的好处有哪些
可以通过跑步减肥塑形。跑步是一种有氧运动。如果能慢跑40分钟左右，可以达到更好的燃脂效果，同时还能起到塑形的作用。
其次，跑步还可以强健骨骼，防止老年人患骨质疏松症。当然，如果前期跑姿不正确，就需要好好调整自己的跑姿。另外，过度追求高速度也容易造成伤害。
跑步还可以放松减压，缓解情绪。跑步过程中，我们的大脑会分泌多巴胺，多巴胺会让我们感到快乐。
此外，跑步还有增强肺活量、加速血液循环、提高新陈代谢的好处。
运行注意事项
1.不要总是在硬地上跑:弹性差的硬地。在这样的地面上跑步，会增加下肢关节的负荷，容易受伤。所以跑步时尽量选择柔软有弹性的地面，可以有效减轻下肢关节的负荷，保护膝关节。
2.户外跑步避免下坡跑:下坡跑对膝盖影响很大，尽量避免下坡跑。即使是下坡跑，也要注意减速，缩短步幅。
3.跑前热身很重要:训练前的高强度热身，可以让关节有一定的适应过程，让肌肉“热身”，不仅能以更好的状态跑完，还能有效减少甚至避免运动损伤。
