1.改变你的噩梦:把你的噩梦写在纸上，改编成你想要的，能让你开心的梦。只要噩梦不再吓到你，日积月累，用时间和毅力改变你的噩梦。
2.暗示自己在做梦:如果经常做噩梦，平时可以经常问自己“是不是在做梦”。通过这种不断的暗示，当你真的在做梦的时候，你就能把梦和现实区分开来。
3.接触你的梦:找出你在噩梦中害怕和恐惧的东西。如果是动物之类的东西，可以慢慢接触这些东西。
