吃那些食物可以美白 一起来学习
1.水:水参与人体的整个循环，很多废物通过尿汗排出体外，对人体大有用处。不是光喝水就能变白的，每天补水是必须的。早上在肚子里喝一杯温开水空对身体有好处，可以排毒养颜。
2.富含维生素C的水果很多水果都含有维生素C，我们最了解的有柠檬、西红柿，还有山楂、苹果、葡萄、枣等食物。但这里要注意脾胃不适。很多水果不能吃，尤其是胃炎和胃溃疡。不要吃太多柠檬。
3.多吃能美白皮肤的蔬菜。如西红柿、白萝卜、洋葱、新鲜绿色蔬菜等。白菜、菜花可以抑制黑色素生成，平时也可以适当食用。
4.平时可以喝牛奶、豆浆来美白食物，也可以多吃银耳、枸杞、大枣、百合。牛奶中有很多对皮肤有益的物质。多喝牛奶还可以补充微量元素，对人的身体有好处。喝豆浆可以美白皮肤，防止皮肤老化。
5.美白禁忌。不要吃油腻和生冷的食物。通常熬夜对身体不好，会加速皮肤衰老。平时多运动可以促进新陈代谢。人在健康的时候，皮肤会由内而外看起来油光水滑，很漂亮。平时也要注意防晒，尽量不要在烈日下活动，这样不仅会晒黑还会灼伤皮肤。
