白天做了不好的梦怎么破解

1.告诉自己，梦是相反的。在你做了一个噩梦之后，如果你感到非常不舒服，你应该告诉自己这个梦是消极的。噩梦里其实是要发生美好的事情，所以你要从心底里说服自己，今天是美好的一天。从梦境回到现实。

2.你可以听一些喜欢的音乐。音乐最能治愈人的心灵，音乐也能让我们感受到生活的美好。瘟疫做了噩梦之后，如果醒来的时候还是觉得不舒服，可以听一些平时喜欢听的音乐，让身心放松，忘记那些不愉快。

3.你可以做一些你喜欢的事情。不管发生什么，只要能做自己喜欢的事，总能让自己忘记那些不开心，变得开心。所以，当我们做噩梦的时候，可以做自己喜欢做的事情来缓解情绪，暂时忘记那些不开心。