1.你可以通过调整呼吸节奏来调整思维，这就是深呼吸。
2.深呼吸可以让我们消除身体紧张的疲惫感，也可以让我们稳定情绪。
3.还有注意力的转移。此时，我们的注意力过度集中于体验来自我们自己主观臆断的情绪。
4.而不是专注于如何处理自己必须面对的事情。
5.紧张的时候，不要过于恐慌，否则会让问题变大，更难解决。
