便秘怎么办,怎么样才能快速解决

1.早上起来一杯温水，可以是温白水，也可以是温蜂蜜水。

2.不要多吃辛辣刺激的食物，尽量不吃。

3.多吃纤维含量高的食物。

4.多运动，促进肠胃蠕动。

5.多吃香蕉，对排便有好处。