女生怎么减脂肪最快最有效的方法

1.运动饮食

减肥不容易反弹，因为在这个过程中形成了肌肉。肌肉可以防止反弹，减到满意的体重后可以慢慢减少运动量，但是要坚持基础运动，不然脂肪又找上你了。运动减肥是健康的，可以锻炼心肌能力，对塑造线条，紧致肌肤有好处。

2、苦瓜减肥法

苦瓜中的牛油可以溶解脂肪，阻止身体吸收热量，达到减肥的效果。苦瓜生吃效果最好。可以配凉拌和榨果汁喝。苦瓜可以减少40%以上的脂肪吸收，是最好的减肥食品。

3.五分钟食谱

五分钟的走路和五分钟的跑步交替进行，每天一万步的运动就能达到消耗多余脂肪的效果。减肥成功后，每天的距离可以减半来保持身材，前提是每天摄入的热量不变。

4.苏打水

每天喝无糖碳酸水，可以适当控制食欲，降低食欲，消耗体内脂肪，加速新陈代谢。碳酸水本身热量低，每天饭前喝500cc就够了。摄入过多容易影响胃的正常消化功能。