1.最简单的可以是吹气球或纸巾的练习。可以拿出一张纸巾，贴在墙上，然后慢慢吹，确保不掉下来。
2.通过练习狗式呼吸，将手握成拳，放在小腹上。找咳嗽的感觉，会觉得小腹在膨胀。然后学小狗喘气，从慢到快，感受腰腹小腹的力量感拿出来。掌握了力量感，以后就可以控制呼吸了。
