晚上老是失眠怎么改善 晚上睡不好怎么改善？
1.调整你的时间表。现在很多人的失眠都是因为长期作息不规律造成的。尽量在晚上11点前关灯睡觉。睡前不要玩手机、看电视或做任何可能刺激神经的事情。第二天早起，不要赖在床上。经过一段时间，我相信我可以重新调整我的日常生活。
2.吃健康的饮食。多吃新鲜绿叶蔬菜，水果适量，保证蛋白质摄入，少油少盐少糖。
3.适度运动。白天尽量安排时间进行有氧运动，使身体适度疲劳，有助于提高睡眠质量。
4.创造一个适合睡觉的环境。卧室的温度可以稍微低一点，盖上舒适的被子，可以帮助入睡，防止感冒。保持环境安静黑暗。注意床只是用来睡觉的，尽量不要在床上做其他活动，比如玩手机，吃东西等等。让形体体现，躺在床上就是要睡觉。
