促进睡眠好的方法有什么呢

1.睡前散步:晚餐睡前，宜到户外散步，呼吸新鲜空空气，帮助体内消化，减轻睡前身体器官的负担，通过简单的体育锻炼，给自己一个安静的睡眠。

2.睡前梳头:头上有很多穴位。睡前梳头主要是为了按摩和刺激头部的穴位，疏通头部的血液循环，消除大脑疲劳，使大脑快速入睡。

3.睡前做眼保健操:眼睛疲劳会影响入睡速度，削弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或眼保健操可以放松眼睛，帮助快速入睡。

4.睡前热水烫脚:睡前用一盆温水烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心情平和，昏昏欲睡。

5.心态平和:睡前不要过于激动或兴奋，不要有情绪。保持平静的心态去休息。失眠的原因之一是心态好，自然休息好，心态不好。

6.合适的睡姿:睡觉时选择自己感觉最舒服的睡姿，让全身的肌肉得到放松，身体得到彻底解放。最好有一张舒适的床，可以帮助你快速入睡。

7.适宜的睡眠环境:睡前要营造良好的睡眠环境。第一，睡觉不开灯。室内温度要控制在15-20度之间，没有噪音。睡前室内通风可以保证空一个晚上的空气质量，以此类推。睡眠环境差是保证睡眠质量的关键因素。