1.要减掉腹部脂肪，首先要审视自己的饮食习惯和每天的运动量。管好自己的嘴巴，多做运动，制定合理的饮食计划。最好放弃油腻的汉堡和薯条，吃简单清淡的蛋白质和富含水果蔬菜和纤维素的食物。
2.双脚并拢，双臂像翅膀一样张开，呼气，抬起右腿，向前支撑。同时，双臂向前扫至与肩同高，像猫拉伸一样夹紧。这时候就有一种“肚脐挤到后面”的感觉。呼气，挺直背部，然后回到原来的位置。然后重复左脚的动作。左右动作是一个完整的动作，一共做了20个动作。
