男人减肚子的办法

1.饭后不宜马上坐下:很多人饭后马上坐在椅子上看手机电视，容易堆积腹部脂肪，长此以往就形成了肚腩。正确的做法是饭后散一会儿步，等胃里的食物消化完再坐下来，这样不利于脂肪的堆积。

2.少吃肉，多吃素菜:肉类食物富含蛋白质，对人体健康有益。但如果吃肉过多，会导致脂肪过多，体重增加，影响人的健康。通常，你应该多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有的维生素和纤维可以促进肠胃的蠕动，促进体内的新陈代谢和排毒，对你的身体非常有好处。

3.腹部训练:除了比平时多运动，男性还可以通过专门锻炼腹部来减掉腹部脂肪。锻炼腹部的方法有很多。比较简单的是仰卧起坐。如果每天坚持做50-100个仰卧起坐，不仅能有效减少腹部脂肪，还能锻炼腹肌。除了仰卧起坐，还可以利用运动器材锻炼腹部。