肩膀疼痛的治疗方法有哪些
对于需要长时间伏案工作的人来说，肩痛是最常见的问题。因此，以下肩痛的治疗方法需要积极了解。
治疗方法一:长期伏案工作者要定期改变头部姿势，加强颈肩肌肉的锻炼。或者看电视45分钟，做头部和上肢的屈伸旋转运动。这种方法有助于缓解疲劳。除此之外，还能增加肌肉的韧性，有利于颈椎的稳定，增强颈肩对颈部突然变化的适应能力。也可以试着双手抱头，头后仰，重复两三次。这个简单的动作可以瞬间放松你肌肉的疲劳。
治疗二:一些简单的颈肩痛自我护理方法是现成的，经济高效，热水袋就是其中之一。洗热水澡也是保护颈椎的好方法。洗澡时，用热水洗脖子可以放松颈部肌肉。运动也是非常有效的预防方法。每天慢跑或快走，即使下班后少走一两站，也能放松颈椎和肌肉，对预防颈肩疼痛也很有效。
治疗三:注意颈部和肩部保暖，避免头颈部负重过重，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡，避免颈部对着空出风口，这些都可以预防颈肩疼痛和颈椎病。
一定要积极了解肩痛的治疗方法，同时在生活中要注意避免不良姿势的存在。
