瘦胳膊的最快方法是什么

1.双腿呈跪姿坐下，右臂向后弯曲，敲手指。背部挺直，眼睛直视20秒，自然呼吸。

2.吸气，抬起左臂，右手抓住左肘放在脑后。

3.吸气，压下左臂，保持几秒钟。

4.然后回到原来的位置，双手握住手肘。