1.走路:所有的运动都来源于走路。如果散步是你的主要运动，每天散步一小时。如果你想快速得到结果，那就加快速度。
2.跑步:跑步消耗的热量是走路的2倍或更多。慢慢提高跑步速度，因为跑得太快容易造成关节和肌肉疼痛。
3.骑自行车:这是最好的锻炼方式，尤其是在春末夏初。买一辆符合你要求的高质量自行车。
