无氧有什么运动

1.跑步:跑步是常见的无氧运动，也是不可或缺的运动。最佳时期在11-13岁之间，可以改善肌肉的快速收缩，加强神经系统兴奋和抑制过程的柔韧训练，提高肌肉的快速收缩力量。

2.深蹲:深蹲主要是锻炼臀部和大腿后侧、前侧的动手训练。深蹲需要肺活量大，精神动作强。坚持也能减肥。经常运动还可以锻炼大腿、臀部和大腿后部肌肉。

3.投掷:投掷也是无氧运动之一，主要锻炼人的肩部和手臂的肌肉，促进人的眼睛和手的协调。投掷也比较简单，即使是新手也能在短时间内学会。

4.拔河:拔河是一项娱乐比赛，也是比较传统的体育项目之一。拔河的历史非常悠久，早在春秋时期就开始了。起初叫钩羌，后来逐渐演变成拔河。