1.补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增殖、肌肉和器官的发育都离不开蛋白质。人体生长速度越快，就越需要补充蛋白质。鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品等富含优质蛋白质，要注意多补充。此外，在5-10月，青少年应适当多吃鸡蛋，因为鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐等人体必需的营养物质，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约为250克牛奶。在神秘的5-10月，由于生长发育迅速，营养供给不足时，人体容易发生佝偻病和贫血。鸡蛋含有大量的钙、磷、铁和维生素D，能促进骨骼钙化和造血。因此，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋补食品。
2.维生素。维生素是维持生命必不可少的，其中最重要的是维生素A、B和C，是人体生长发育所必需的。动物、肾脏、蛋类，尤其是蔬菜含有多种维生素、纤维素和矿物质，要多吃新鲜蔬菜。
3.矿物质。人体的身高取决于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的生长与身高关系最为密切。也就是说，只有长骨中骨骺软骨细胞不断生长，人体才会长高。钙和磷是骨骼的主要成分。因此，5-10月应补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等富含钙、磷的食物。此外，还要在户外多晒太阳，增加紫外线照射的机会，以利于体内维生素D的合成，促进胃肠道对钙磷的吸收，从而保证骨骼的健康生长。
4.保证睡眠。睡眠也是让人长高的营养素。俗话说，人在睡梦中成长。睡眠不仅能消除疲劳，而且人体入睡后生长激素的分泌比平时强，持续时间长，有利于长高。所以要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
5.体育锻炼。适合长高健脑的经常性体育锻炼，可以促进全身血液循环，保证骨骼肌和脑细胞的充足营养，使骨骼变粗，增加骨密度，增强抗压和抗弯曲能力。运动可以促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉和大脑更好地发育。所以要多参加适合长高健脑的活动，比如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、艺术体操和各种球类运动等。通过增高产品的辅助治疗和运动的有机结合，也可以达到增高的最佳治疗效果。
6.食物增加。增加食物身高是通过科学均衡的饮食，从食物中获取身高所需的营养，达到人体自然身高的一种方式。糯米、甜点等食物要尽量避免，可乐、果汁也要少喝为好，因为糖分太多，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。另外，盐也是增加的大敌，一定要养成少吃盐的习惯。吃巧克力配牛奶也会影响身体对牛奶营养的充分吸收。多吃骨头汤。
