晚上如何入睡 关于晚上入睡的方法
1.按时睡觉。坚持在你习惯的时间睡觉。这个时候身体会反应性的要求休息，周末和休息日也是如此。
2.保持卧室空通风，温度适宜。好的环境有助于你快速入睡。最佳温度为18-20℃。天气干燥时，在地板上洒水。
3.坚持睡前的习惯性活动。睡前要做一些自己习惯的活动:喝药茶、喝牛奶、洗澡、写日记或者听一会儿音乐。
4.晚上尽量少吃难消化或油腻或辛辣的食物。睡前2小时不要喝含酒精或咖啡因的饮料。
5.睡前不要剧烈运动。如果你有在傍晚或晚上锻炼的习惯，那就在睡前4小时进行。
6.不要带着问题去睡觉。如果有什么问题一时解决不了，可以写下来，第二天再想。
7.睡觉前不要过度用脑。努力思考会让大脑兴奋，难以安静。
8.睡觉前用热水洗脚会让你感觉更舒服，对身体有益。
9.睡前活动应该与白天的主要活动相反。比如体力劳动者睡前要看书看报或者听点音乐，脑力劳动者可以做一些散步、做操等轻体力活动。
10.上床睡觉。如果你不困，你最好不要睡觉。起来做点事，困了就上床睡觉。
