1.晨跑有利于减肥，但至少要跑20分钟以上。如果时间太短，不能有效地燃烧脂肪，所以达不到减肥的效果。
2.建议跑步时间要长一点，让身体有出汗的感觉，这样才能保证脂肪的燃烧，同时也要合理控制饮食。
3.尽量少吃高热量的食物，控制食物总量，配合一些运动等其他方法，这样更有利于减肥。饮食和锻炼的合理结合是取得良好效果的必要条件。
