睡眠质量差怎么办
现在社会压力越来越大，人们也面临着各种各样的问题。睡眠质量差是困扰人的一大问题。我来告诉你睡眠质量差怎么办。
方法:可以按摩头部，口服谷维素，服用复合维生素片，调整作息时间。你应该有规律，避免过度劳累，放松心情，积极进行户外锻炼。
方法:做一些放松的活动，如洗个热水澡，读一些娱乐性的书报，看一些放松的电视节目，听一些轻柔抒情的轻音乐，无疑有利于人们尽快入睡。
方法:可适当用安神补脑液、脑心舒、刺五加、维生素B1、豆腐苷等药物治疗。如果情况严重，就要进行中医辨证治疗。
平时注意饮食，睡前不要吃太多，保持好心情，多吃水果，喝点牛奶。
