晚上睡不着觉怎么办
经常听到朋友说我晚上睡不着，早上起不来，严重影响日常生活和工作。那么，晚上睡不着怎么办？下面是我晚上睡不着的时候怎么办。
精神催眠:让全身放松。闭上眼睛，把注意力集中在身体的一个部位，深化思维，放松身体，很快就能入睡。这种状态相当于做梦状态或者恍惚状态。
自我疲劳法:有些人因为白天活的多空所以晚上精神还不错。他们可以选择在睡觉前做一些活动，如散步和下棋。如果他们身心疲惫，他们会在床上睡得更快。
睡前泡脚:睡前泡脚可以有效缓解疲劳，促进夜间睡眠质量。泡脚的适宜温度为40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要泡到踝骨以上。最好保持恒温，稍冷时再加热水。
日常生活中多培养兴趣爱好，多参加有益身心健康的活动，晚上定时睡觉，保持心情乐观，不要有太多的思想包袱。
