失眠怎么办
随着社会的快速发展，很多朋友生活压力增大，导致失眠。通常，他们尽力减轻压力，但他们仍然失眠。我不知道该怎么办。下面是失眠怎么办。
自我联想法——想象一个美好的场景
入睡。躺下的时候，不要胡思乱想。闭上眼睛，在脑海中想象一个浩瀚的宇宙。(也可以选择自己喜欢的)这个宇宙除了无数闪亮的星星，什么都没有。当你看着这些星星时，你会觉得很美...缓慢地...所以你不知不觉就睡着了。
书籍助眠——选择一本你认为无聊的书或电影
。你真的不能在床上睡觉。你可以在床头准备一本你认为不喜欢甚至枯燥的书，认真读一读。比如我最讨厌看历史书。仔细看了几页就想睡觉。或者看一些节奏特别慢，情节单调的电影。也许看完它们你会犯困。
运动辅助睡眠法——睡前几小时适度运动
对于长期入睡的家庭来说，运动是一个非常好的方法。跑步、跳绳、打羽毛球都是非常好的选择，但是切记不要做太剧烈的运动。
可以在日常生活中多培养一些兴趣爱好，转移精神压力，午睡少于半小时，保持大小便通畅，因为便秘也会引起失眠。
