感情低潮期怎么度过

质疑你的想法。

通常这个时候也是冷静理智的时候。你可能会考虑要不要这么做，做了会不会后悔。当你有这个想法的时候，你可以准备好纸和笔，先把你对对方的所有好都列出来，在相处的过程中尽量多回忆一些事情。

当你思考完了，你就可以记录下对方对自己所有的好，也就是你觉得幸福的瞬间。最后，看看你写下了什么。在当下的每一刻，我们只能有一种心情。当你在回忆这些点点滴滴的时候，我想你已经走出了低落的情绪。

走出焦虑的四象限法

有时候，我想做一件事，却不知道从何下手。感觉自己很可怕，什么都没做，开始否定自己，就这样一直在这样的低能级徘徊。这种时候，你不妨试试四象限法，找一张白色的A4纸空把你所有的焦虑和困难都列出来。

然后画一个坐标轴，从左到右，从上到下，一次在四个象限填空为:真实存在可以克服；虚幻的存在是可以克服的；真实存在是无法克服的；如果非真实存在无法克服，那就根据情况把一些东西放在不同的象限，重点找出真实存在可以克服的东西，给这些东西贴上序号和时间分界点，依次做。

返回朋友或运动

当你一个人的时候，你通常会屏蔽掉所有的朋友，低谷期是重新联系朋友的好时机，告诉他们他们还在或者其中一个。你会发现，当你的世界变得更宽广，你的心也变得更宽广。同时可以做一些运动:跑步、瑜伽、拳击等。