1.做个背部按摩。告诉你想开始的人。告诉他们让你知道你做的任何事情是痛苦还是不舒服。他们感到舒服的部分原因是他们对你有信任感。现在不是开玩笑或做暗示性评论的时候。
2.提醒这个人定期深呼吸。这将有助于放松。将按摩油倒在手掌上。从大约一茶匙开始，大约四分之一大小。涂抹在人体上之前，用双手摩擦使其温热。好的油是有机椰子油、葡萄籽油、荷荷巴油或杏仁油。市面上有很多很贵的香氛和专用按摩油，你也可以试试。
3.把油洒在周围。把温热的油涂在人背上的主要手法叫做流出，意思是“轻微摩擦”以长而均匀的笔画来使用滑行动作。
4.用你所有的手，从人的后面开始向上移动。按压时，始终面朝心脏(血液流动的方向)，然后将手轻轻放在背部外侧。当你放下手的时候，不要施加压力，保持联系。
5.重复这个手法3-5分钟，同时由轻压逐渐增加到中压，让背部肌肉热身。别忘了肩膀和脖子。使用petrissage技术。Petrissage使用较短的圆形冲程，流出压力较大。你可以把它想象成一种揉捏技术，用滚动和挤压来增强更深层的循环。
6.这项技术可以用手掌、指尖甚至指关节做短暂的圆周运动。锻炼应该从腰部——你的核心部位——开始，而不是肩膀。这将有助于防止你疲劳。
7.整个背过2-5分钟。你可以在这个动作和较轻的流出动作之间交替，使技巧多样化。没有经过专业训练，挤压时只能使用轻到中等的压力。
8.进行敲击。击打(也称为轻拍)是用手短时间反复接触的集合。你可以用你的杯形手，你的指尖全部聚集在一个均匀的点上，甚至你手指的平面在你手的指关节的侧面来进行接触。这些运动可以刺激和压迫组织。
9.保持手腕放松和弯曲，使用快速动作来执行轻拍技术。这样可以保证你不会施加太大的压力。花2-3分钟将这些技巧运用到整个背部。使用肌肉提升技术。为此，合拢手指，伸出拇指(呈“龙虾爪”的形状)。在扭转和提升动作中施加压力。双手交替做“擦拭”动作。
10.上下来回移动2-3次。使用拍打技术。把你自己放在桌子前面。将拇指放在背部上方，就在脖子下方，脊柱两侧。用拇指伸展的“拍打”动作，轻轻向下推，让你的压力指向人的脚，而不是推下地面。交替按压任一拇指，从背部顶部一直向下按压到患者的臀部。确保你是在按摩脊柱两侧的肌肉，而不是直接按摩脊柱本身。如果没有经过适当的训练，脊椎指压疗法会非常不舒服和危险。
1.扭转。回到人们身边。将一只手伸向远侧臀部，将另一只手放在近侧臀部。动作流畅，一只手拉向你，另一只手推开你；在中间，它们应该相对于彼此向相反的方向滑动。从背部开始重复这个动作，直到到达肩部，然后下来。重复三次。
