五禽戏是东汉末年华佗发明的，相当于我们现代的健美操。再看军师联盟的时候，发现司马懿非常喜欢练五禽戏，有空的时候就带着管家一起玩五禽戏，所以司马懿的身体一直很好，一辈子也没生过什么病。最后他活了72岁，算是很长寿了。五禽戏其实就是模仿五种动物的动作，使人运动到全身的筋骨。这次给大家介绍五禽戏的联系方式，相当于一个小教。但是五禽戏并不适合所有人练习。况且五禽戏的传奇成分归根结底还是重的。所以，如果想运动，可以选择更科学的运动方式。看一下五禽戏就知道了。其实要接触真的不是一件简单的事。
在古代，据说五禽戏有延年益寿的功效。毕竟古人没有什么运动，平均寿命普遍较短，大家都想多活几年，所以练五禽戏就成了最好的选择。但根据现代知识，只要你每天能保证一定的运动量，自然就能达到锻炼身体的效果，但最重要的是配合你的身体。如果你的身体承受不了这么大的运动量，效果会适得其反。三国志中有五禽戏的记载，但没有五禽戏的详细操作方法。后来五禽戏的方法被记载在《养生延寿录》和《太上老君养生战术》中。其实两者的描述都差不多。
五禽戏模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物。下面说说五禽戏的具体操作方法。虎鸟的玩法包括四肢着地，来回摇晃人体三次，然后将腰部向上推，向下拉伸。这个动作要连续做七次。
鹿禽玩法还包括四肢着地，然后顺时针和逆时针转动颈部三次，最后扭动颈部同时伸出左右脚三次。
熊鸟戏分为两个部分。第一部分要在它的背上，然后双手放在膝盖上举过头顶，再左右做七次。第二部分是人要下蹲，左右手交替托起身体，七次。有点像俯卧撑，但是单手托起自己还是很难的，所以不要轻易尝试，以免伤害身体。
猴鸟秀就是保持一个物体，然后上下拉伸收缩身体各七次，然后用脚勾住物体，左右各做七次，最后用手抓住脚，各做七次。其实看这个描述感觉像杂技，有点太难了。...
最后，鹤鸟表演是单脚站立，然后张开双手模仿鸟各扇动翅膀七次的动作。双脚伸开坐着，双手抓住双脚，双臂各伸展七次。
五禽戏的动作都是这样。没有一些基础知识是不可能做这套动作的。所以就随便看看吧，不要盲目尝试。这种做法比司马懿的难多了。而且很多动作可以用更简单更高效的方法代替。其实五禽戏就像是在锻炼我们身体的每一个部位。跑步和骑车可以完美替代。
