什么有助于长高
很多人因为身高，对自己的生活或者工作都有一定的影响。一般青春期过后就不会再长高了。如果他们要二次发育，吃什么能帮助他们长高？我来和大家分享一下。
一、补充蛋白质蛋白质是生命的基础，骨细胞的增殖、肌肉和器官的发育都离不开蛋白质。人体生长速度越快，就越需要补充蛋白质。鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品等富含优质蛋白质，要注意多补充。
其次，维生素和纤维素维生素的供给是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B和C，是人体生长发育所必需的。动物、肾脏、蛋类，尤其是蔬菜含有多种维生素、纤维素和矿物质，要多吃新鲜蔬菜。
第三，增加矿物质。人体的身高取决于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的生长与身高关系最为密切。也就是说，只有长骨中骨骺软骨细胞不断生长，人体才会长高。钙、磷是骨骼的主要成分，需要补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等富含钙、磷的食物。
可以多做户外活动，晒晒太阳，增加紫外线照射的时间，有助于长高。也可以多补充维生素d。
