1.可以多做运动。比如慢走，慢跑。尽量避免剧烈运动。
2.饮食方面，要注意不要吃热量超标的食物，一日三餐要科学搭配。每天坚持吃一个苹果，对减肥很有帮助。
3.老年人容易疲劳，疲劳时尽量不要躺下或坐下。可以听一些轻柔的音乐，随着音乐轻轻摇摆。
4.老年人减肥最重要的是要适量。如果在减肥过程中出现了一些不舒服的症状，就应该立即停止减肥。找出不适原因后，再酌情决定是否继续减肥。
