怎样合理喝水?

1.早上起床的时候要养成喝一杯淡盐水的习惯，淡盐水可以清洁肠胃，降低血液粘稠度，促进血液循环。

2.睡前不要大量喝水，容易导致水肿，影响第二天的状态。

3.大量运动出汗后注意及时补水。随着汗液的流失，人体内的钠离子也会流出，所以最好来一杯淡盐水，这样就不容易出现电解质失衡。

4.我们喝水的时候一定要注意少量多喝，而不是某一点喝几种饮料，然后一天喝一两次，会给肠胃造成负担。

5.白开水是最好的饮料。我们可以优先考虑白开水或者一些茶饮料。最好不要吃饮料。饮料中的糖分很高，影响我们的健康。况且吃饮料只会短时间解渴，反而越渴。