眼睛干涩疼痛怎么办
在日常生活中，很多朋友都会遇到眼睛干涩疼痛的症状，严重影响了人们的日常生活。那么，眼睛干涩疼痛怎么办？下面简单介绍一下。
维生素
可以维持正常的视力、上皮组织类型和功能，促进正常的骨骼发育。与视网膜光敏感度直接相关，与视力密切相关。因为电脑人近距离盯着屏幕，会摄入大量的维生素A，所以需要摄入足够的维生素A，维生素A含量高的动物性食物有:鱼肝油、动物肝脏、奶油、蛋黄、全脂牛奶等。维生素含量高的植物性食物包括深绿色、暗黄色和红色的蔬菜和水果，如胡萝卜、甘蔗、木瓜、芒果等。
复合维生素B
复合维生素B包括八种营养素，即维生素B1、B2、B6、B12、尼古丁、生物素、叶酸和泛酸。对视神经、视网膜、角膜的保护作用与维生素B群有关。电脑族在工作压力大的时候，要摄入大量的维生素B群，维生素B群存在于动物肝脏、酵母、酸奶、豆类、牛奶、瘦肉、绿叶蔬菜、全谷物中。
DHA是视网膜的一种成分，一些眼科医生认为它有助于维持视网膜的健康。DHA也可以在人体内合成，但从饮食中补充DHA是一种方便快捷的方式。大量研究证明，深海鱼的DHA含量最丰富。
抗自由基物质
自由基与各种疾病和衰老密切相关。最近医学界广泛讨论，自由基会对眼球和视神经造成伤害，电磁波也会在体内产生自由基，破坏细胞。所以对于电脑族来说，注意营养的均衡，注意蛋白质和清除自由基营养素的充分摄入，可以在相当程度上减轻电磁波对细胞的伤害。
眼睛干涩疼痛的朋友，平时要注意合理用眼。不要长时间盯着一个地方。眼睛干涩的时候可以用一点眼药水来缓解干涩的症状。
