如何改善睡眠？
因为工作的压力，这几天我一直睡不好，有时候很晚才睡。朋友告诉我要改善睡眠，所以给了我很多方法。现在我想与你分享它们。
睡前可以喝一杯牛奶，尤其是睡眠不好的时候。可以在睡前十分钟多喝一点，让自己更容易入睡。如果有喜欢精油的人，可以考虑同时使用香薰精油。双管齐下，他们的睡眠会好很多。
睡前几小时，请不要吃太多不易消化和油腻的食物。吃饭的时候要少吃，因为吃多了容易增加肠胃的工作量，容易损伤肠胃，降低睡眠的效果。
睡眠不好的人可以在睡前半小时泡个浴缸，洗个满满的热水澡。同时，他们可以打开手机或收音机，播放一些轻柔悦耳的歌曲，让心情更加舒畅，这样可以有效改善睡眠。
睡眠不好的人睡前不看书，听点轻音乐，希望对大家有帮助。
