吃柑橘会变胖吗

1.减肥的时候吃两个橘子不会胖。多吃橘子、南瓜等橙色蔬果，可以减少腹部肥胖。

2.橙色蔬果:除了含有纤维素，可以延长饱腹感外，其丰富的维生素C和β-胡萝卜素也可以避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜、桃子可以提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都富含维生素c。

3.多吃鱼和鸡蛋:丹麦哥本哈根大学医院的调查结果显示，多吃鱼和鸡蛋等优质蛋白质可以让你有饱腹感，增加能量，有助于减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

4.吃适当的脂肪:多吃橄榄油、鱼、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条。玉米油和烧烤食物中含有的ω-6脂肪酸会造成腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不要吃。