一直睡不着怎么办
白天总觉得困，晚上睡不着。这是很多人都遇到过的问题，但是一直睡不着又能怎么办呢？在这里，我给大家介绍一些方法。
首先，通风至关重要。通风是卧室的重要条件，因为新鲜空气体比什么都重要。不管室外温度如何，你都应该在睡觉前打开窗户透透气。选择一张舒适的床。一般来说，最好使用棕色的拉伸床或硬度适中的软木板床垫。枕头软硬适中，尽量冬暖夏凉。
第二，要有正确的睡姿。正确的睡姿一般是右侧卧，双腿微屈，自然放松，一手屈肘放在枕头前，双手自然放在大腿上，保证呼吸顺畅。
第三，调整饮食，少数人在晚上吃了咖啡、巧克力、可乐、茶等食物或饮料后，主观上并不觉得睡眠不好，但实际上他们的深层睡眠会受到不利影响。所以睡前不要吃这些东西。
因此，为了提高睡眠质量，睡前应进行适当的体育锻炼，以增加疲劳；睡前不吃刺激性食物，也不要吃太多；保持情绪平衡；睡前练瑜伽，切记不要做剧烈运动。
