如何缓解过度疲劳

1.做一些你喜欢的事情。选择一个属于自己的周末。你不想工作或有压力。做自己喜欢的事情就好，听音乐，看书，随意涂鸦等等。

2、补充维生素B，疲劳的原因不仅仅是疲劳，还与病毒感染、必需脂肪酸缺乏、血液中色氨酸增加、维生素B缺乏等因素有关。所以，对于经常爱疲劳的人来说，有意识地吃一些食物有助于赶走疲劳。动物性食物含量相对较高，如动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉等，植物性食物则富含玉米、糙米、大豆、绿豆、胡萝卜、大蒜、蘑菇等。

3、热盐水泡脚，大脑也需要休息，放松可以持续很久。每天洗澡都是放空的好时机。当热水从淋浴流下来的时候，它会让我的大脑充满想法空。睡前用热盐水泡脚15 ~ 30分钟，既能补肾，又能杀菌。

4.深呼吸，消除疲劳。当工作量增加时，你会感到有压力，这与此时的吸氧量减少，血氧浓度和血糖水平降低有关。我们的身体会警告我们，所以我们觉得累。很容易摆脱这种轻微的疲劳感。只需要五分钟，深呼吸五次，慢慢吸气，然后保持几秒钟，再慢慢呼气。