脚腕扭伤肿了怎么办
女人天生爱美，一双高跟鞋可以让你拥有一双长腿，但是麻烦来了。俗话说，常在河边走，不湿鞋。相信女性朋友总会因为高跟鞋而不小心扭到一两次脚踝，那么脚踝扭伤肿了怎么办？男同胞热爱运动。脚踝扭伤肿了怎么办？
首先，立即停止行走，就近坐下，科学检查有无骨折。如果你继续走，你的脚步可能会肿胀或出血。然后用冷水浸泡过的毛巾或冰块敷在扭伤部位，每隔三到四个小时冷敷一次，每次20到30分钟，或采用药物疗法:将生栀子和面粉与蛋清混合，湿敷肿胀部位，加压包扎，每天换一次。
其次，加快血液循环，消除淤血。经过两到三天的药物治疗湿敷或冷敷，扭伤的血管伤口已经凝固。此时为了活血化瘀，防止伤口形成粘连，可以热敷为主要方法进行治疗。热敷时，将毛巾在40-50度的温水中浸泡一会儿，每隔3-4小时敷在扭伤部位(不要烫)，敷15-20分钟。
最后，软化或分离可能的粘连，促进扭伤部位功能的恢复。当脚踝处的肿胀已经下去或疼痛消失后，可以进行适当的恢复性运动，但要坚持循序渐进的原则。学点康复，练体操。
当然，扭伤的脚踝肿了，同时也可以配合相应的药物和理疗，再配合一些食补。中医提到消肿，可以多吃利尿祛湿的药膳。比如用:木棉、棉毛管、扁豆、薏苡仁、大扶皮、灯芯绒粥(这叫“祛湿粥”)会有效果。或者从西医的角度来说，水肿是体内水分代谢异常造成的。在大多数情况下，它是由维生素B1缺乏引起的。你不妨试试一天三次，每次两片维生素B1(总共100毫克)。我认为它会起作用。
