1.每天饭后半小时或空肚子吃雪莲果，每次服用20g，这样可以更快减肥。雪莲果含有丰富的氨基酸和微量元素，尤其是大量的B族维生素，很少增加人体热量。
2.吃雪莲果有饱腹感，可以减少主食量，对减肥非常有利。减肥是一个长期坚持的过程，需要持之以恒。科学有效的减肥方法是通过长期坚持运动和饮食控制来实现。
3.减肥的饮食原则是清淡易消化。最好一日三餐，每餐主食不要超过100g。除了严格的饮食控制，每天要保持90分钟以上中等强度的运动。
