1.改善生活方式，首先要养成良好的作息规律，避免熬夜、睡前吃浓茶、咖啡等易兴奋大脑的食物，避免睡前工作、学习等不良生活习惯。可以进行适当的运动，让身体有轻微的疲劳感，也有利于晚上快速入眠。
2.药物辅助疗法。市场上有各种帮助睡眠的药物。常见药物有安神补脑液、百乐敏胶囊、枣仁安神颗粒等。这些药物具有养心安神、调节睡眠的功效。
3.中医理疗，睡眠障碍的原因大部分是因为精神心理因素。推拿按摩等中医理疗能有效缓解精神压力，放松心情，也有助于快速入眠。
