睡不好觉怎么调理
睡不好怎么调整？我相信有些人经历过晚上睡不好的时候。他们焦躁不安，容易惊醒，造成很大的心理压力。他们怎样才能调整好自己的睡眠？我现在告诉你一些方法。
避免过度劳累或劳累的工作，过度思考，睡前半小时内放松心情，平静下来。睡前听轻音乐有助于睡眠。
睡前不要吃太多，不要喝刺激性饮料，必要时睡前适量进食；牛奶、面包、饼干等食物。，助你入眠。
睡前不要做剧烈运动，不利于睡眠。每天坚持锻炼半小时到一小时，活动全身的肌肉和器官，有助于睡眠。
首先，晚餐不要吃太多。其次，晚上睡觉前不要玩手机、看书。最后，晚上睡觉前不要洗澡。睡前一小时洗澡最好。
