一周健康食谱安排表
最近想做一个每周健康饮食计划表来督促自己健康饮食，所以查了相关资料，分享给大家。
周一，早餐:馒头、牛奶(或豆浆)、水煮荷包蛋、咸菜；中餐，香菇白菜，糖醋带鱼，丝瓜汤；晚餐:绿豆粥，虾米，冬瓜。周二:早餐:窝窝头，牛奶；中餐:肉末茄子、鸭肉海带汤；晚餐:炒豆角，青椒肉丝。
周三:早餐:肉包子，牛奶；中餐:黄豆烤牛肉，炒青豆，鸡蛋汤。周四:早餐:花卷、牛奶、荷包蛋；中餐:木须肉、红烧扁鱼、白萝卜、海带排骨汤；晚餐:青椒、芹菜丝、葱花饼。
周五:早餐:包子、牛奶；中餐:炒花、辣椒鸡丁、香菇白菜汤；晚餐:西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐。周六:早餐:面包牛奶；中餐:五香鱼、豆芽炒胡萝卜、蘑菇汤；晚餐:玉米粥，鱼香肉丝，西红柿炒鸡蛋。周日:早餐:花卷、馒头；中餐:糖醋白菜、木耳炒鸡、南瓜汤；晚餐:黑豆，肉末炒豆角。
每周的健康饮食时间表可以根据每天各种营养素的摄入量和个人口味来制定，但一定要注意营养素摄入的均衡。
