失眠吃什么好
失眠吃什么好？这些天我总是失眠。我经常失眠，严重的时候有时会睡不着。去医院说是失眠。现在我告诉你失眠吃什么好。
首先，失眠的原因有很多。紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、无聊等精神因素往往会引起失眠；工作学习压力过大、环境变化、噪音、光线和空空气污染等社会环境因素是另一个重要原因；晚餐暴饮暴食、睡前喝茶喝咖啡等不良习惯也会导致失眠。
其次，适量选择一些有助于神经功能的食物。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
还有，睡前半小时停止用脑，在平和的环境中听听轻柔动听的音乐。入睡困难的人，也可以做一些外出散步等松散的活动。
失眠吃什么很容易知道。注意事项是你应该多吃坚果，如核桃、葵花籽等。，合理安排自己的作息时间，避免疲劳，不要经常熬夜。
