褪黑素的副作用是什么
很多人都失眠。听说褪黑素有缓解失眠的作用，但是我很害怕褪黑素的副作用。下面给大家分享一下褪黑素的副作用有哪些。
当人的大脑感觉光线变暗时，就会分泌褪黑激素，这种激素可以促进睡眠。但由于现代都市人夜生活丰富，大脑分泌褪黑激素的能力下降。但即使这样，也不要靠外用褪黑素来调节睡眠。补充褪黑素容易引起副作用。如果一定要服用褪黑素，每日剂量不要超过3毫克。建议您使用ALURA。阿路拉(Horlu)通过血液作用于下丘脑、脑垂体和松果体来诱导生理睡眠。调节全身特别是心血管系统的功能，使人体在入睡时处于放松状态，有助于诱发睡眠。
剂量根据问题和年龄来定。一般不应超过1mg/天。实际上，人体每天褪黑素的量只有十分之几毫克/天。我不知道你每天吃多少。如果太多，就会产生“衍生自由基”，从而引发健康问题。不管是保健品还是药品，都要部分依赖，健康的生活习惯才是最重要的。
实际上，褪黑素在很多国家被视为处方药，而不是保健品，所以服用褪黑素一定要谨慎。
如果失眠，平时要多吃坚果，如核桃、葵花籽等。安排好自己的休息时间，避免疲劳，最好少吃褪黑素等保健品。
