解除疲劳的小妙招 如何解除疲劳
1.提前1小时睡觉。现在，许多人习惯于凌晨睡觉。事实上，晚上提前60分钟睡觉的提神效果远远强于早上晚2小时醒来。
2.小睡20分钟。大约20分钟的午睡是最理想的。对大多数人来说，一个小时有点长。如果他们睡得太沉，晚上就睡不好。
3.锻炼背部。一个强壮的背部可以让你比其他人更容易工作。锻炼背部最有效的方法是使用桨。
4.每天锻炼。坚持每天锻炼，或者跑步、散步、游泳。
5.早上锻炼5分钟。起床后做俯卧撑跳操，对着镜子打拳。只需要5分钟，不仅给身体充电，还能让热量翻倍。
6.多晒晒太阳。日光浴可以增加大脑中血清素的含量，改善心情，给身体充电。
7.站起来接电话。站在电话旁可以趁机伸个懒腰，深呼吸，让富氧血液流入大脑。这个简单的改变可以让你几个小时都精力充沛。
8.边洗澡边唱歌。淋浴时大声唱歌可以促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐幸福的感觉，减轻压力。
9.笑总是有趣和无忧无虑的。笑可以锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，提高注意力。每天保持快乐的人更健康，患心血管疾病和糖尿病的风险更低。
10.多陪陪朋友，多聊聊天。荷兰的一项研究表明，内向和害羞的人更容易在工作中感到疲劳，而外向的人则更有活力。他们可以向他们的好朋友倾诉他们的烦恼、压力和不幸，当你把他们都说出来时，你会感到轻松。
