运动但不掉秤

1.因为不是有氧运动，只有有氧运动才能快速减肥。无氧运动更多的是把脂肪变成肌肉，也就是俗称的塑形。另外，只有当心率超过120次时，人体才会开始燃烧脂肪，所以如果你想进行简单的散步或其他运动，就不要试图减脂了。

2.想要名声扫地，就得改变饮食结构。运动后，你身体的吸收能力会提高。如果你在这个时候摄入大量的能量，你的运动就白费了。少吃或不吃富含脂肪和糖的食物，避免油腻的油炸甜食，多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，坚持锻炼，保持每天的能量消耗大于每日的摄入量。坚持下去，一定会减肥成功。