腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些
最近腰酸，坐着站着都还疼。我受不了了，就让老公带我去医院检查。医生说我腰椎间盘突出，需要多运动。今天我就来和大家聊聊腰椎间盘突出的锻炼方法。
第一种方法:适当拉伸坐姿腰部和背部:中老年人受体质和骨骼的影响，适合做一些缓慢而缓慢的活动，所以中老年朋友可以采取正确的姿势，需要采取坐姿，需要注意挺直腰部，将手臂放在身体一侧，肘部弯曲90°，同时握拳，需要将肩膀向后拉伸。
第二种方法:一些深呼吸训练:对于腰椎间盘突出的患者来说，深呼吸训练也是必要的。需要注意的是，这种训练方式要结合胸肌的拉伸和腰背部的拉伸。
第三种方法:爬行:四肢在爬行，先后做弯腰、沉腰的动作。然后用左(右)手侧身摸左(右)脚，举手，转身等。最后，双手着地，每天爬行30分钟。
其实腰椎间盘突出的锻炼方式有很多。只要在日常生活中多做体育锻炼，配合医生的理疗和药物等措施，就可以很好的改善我们的情况。
