在家辟谷的具体方法

1.进行辟谷的人，一定要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益。第一次耕谷时间不宜过长。安全应该是优先的，自然应该是度的。在破谷期，根据实际情况，想破谷就破，想停就停，顺其自然，自己舒服就好。

2.破谷的程度要适当掌握。破谷可分为全破、近全破、半破、近半破。饮食控制:当你开始耕谷的时候，你的饮食可以在两三天内逐渐减少到半君或近君状态，也可以直接开始，直接进入耕谷状态。

3.辟谷结束，恢复饮食时要注意循序渐进，逐步恢复，不要操之过急。坚持保持安静，心服口服是战胜低谷的首要，尽量避免七情刺激，避免情绪大波动，保持心态平和。