便秘吃什么蔬菜好
很多上班的人上班很少喝水，吃饭的时间不确定，很容易导致便秘。下面分享一些适合便秘的蔬菜。
蔬菜1:红薯
富含抗氧化营养素——s胡萝卜素、维生素C和纤维。洗皮、蒸皮或烤皮是最近流行的吃法。它能促进胃的蠕动，不仅能有效预防便秘，还能使肠道畅通。
蔬菜:竹笋
竹笋所含的粗纤维在蔬菜中是很高的，可以刺激肠道蠕动，软化粪便并帮助其排除，减少粪便在肠道内停留的时间。而且因为生长在地下，是纯绿色植物，没有农药，非常适合大家食用。
蔬菜:黑木耳
，又名黑木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血的作用。它的性优势是顺滑，还有通便的作用。对于老年人来说，气血不足引起的便秘，吃黑木耳大有裨益。
生活中便秘的人不要吃刺激性的食物，要多吃新鲜的水果蔬菜，尽量多喝水，保持良好的睡眠习惯，养成良好的饮食习惯，不要吃一些乱七八糟的食物。
