腰椎盘突出怎么保养
如果得了腰椎间盘突出，对身体会有很大的影响，这就需要我们在平时治疗的同时，加强自身的保养。下面，我给大家分享一些保养技巧。
第一，如果你有腰椎间盘突出，你可以这样做。站好之后，双手叉腰，拇指放前面，其他四指放后面。吸气时从左向右摆动胯部，呼气时从右向左摆动胯部。一呼一吸为一拍，可以连续做32拍。
第二，如果你有腰椎间盘突出，可以这样做。站起来后，双手举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉毛同高，手掌相对。吸气时身体从左向右转，头向后转，呼气时从右向左转。一口气一口气为一拍，可以连续做24拍。
第三，如果你有腰椎间盘突出，你可以这样做，或者倒着走。当你向后走的时候，双腿交替后退，双臂自然张开。每天早晚，每次20分钟，循序渐进，不着急。倒着走可以有效缓解腰肌劳损。
需要注意的是，因为你得了腰椎间盘突出，在做这些运动的时候，一定要适量，千万不要做剧烈、高强度的运动，这样很不好。
