便秘怎么食疗
前段时间很烦躁，大便总是很干，胃也总是很难受。患有便秘很难受，最后通过一些饮食的调整，得到了很大的改善。这是为了让大家知道如何治疗便秘。
首先，我们可以在每天早上起床后喝一杯温开水，或者在咸的白开水中加入少量的盐。这个好处可以增加消化道的水分，使食物得到有效的消化，有利于我们正常排便。
其次，我们平时多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等。)和新鲜水果。其中含有丰富的维生素和营养成分，能有效缓解便秘。枣、芝麻、核桃等。，还有润肺通便的功效。
第三，我们可以将白萝卜洗净，放入碗中捣碎，用纱布滤出萝卜汁，在萝卜汁中加入热水。喝蜂蜜可以有效缓解便秘。如果实在不行，就吃香丹青，也可以缓解便秘。
便秘后，大家要注意体育锻炼，可以有效增加胃蠕动，提高腹部和会阴肌肉的肌力，从而有助于保持排便通畅。然后大家要养成良好的大便习惯，改善便秘的复发。
