每天跑步不瘦反而胖了

1.每天跑步不是瘦而是胖，因为你没有控制饮食。跑步后，人体会因为消耗太多能量而产生饥饿感。如果此时大量摄入高热量食物，刚刚做的运动就白费了，甚至有可能长胖。

2.运动方式不对。每次去健身中心，做的都是一模一样的运动。同样的运动量，你每次燃烧的脂肪会更少。这就是为什么每次减肥，前期效果都比较好。如果你今天选择慢跑，明天你应该试试有氧运动或者游泳。最重要的是要有规律的改变，给身体不同的刺激，消耗的热量也会猛增。跑步时，手臂最好大幅度摆动，因为这样可以带动全身运动，消耗更多热量。