补钙的食物有哪些
如果孩子缺钙，对身体发育影响很大。所以很多家长都想尽办法给孩子补钙。其实最好的补钙就来自我们身边。
第一，牛排，动物骨头含有大量的钙，鱼有很多钙的来源。如果选择得当，每天摄入足够的钙是没有问题的。
二、牛奶是最好的补钙食物。豆制品也富含钙。动物骨头汤含钙量也高，烹饪时应多加醋，以利于钙的溶出。所以每天多喝牛奶，再加上蔬菜、水果、豆制品的摄入，已经可以满足人体的需求了。
第三，除了上面的介绍，含钙的食物还有很多，比如蛋黄、虾皮、海带、紫菜，还有一些颗粒，比如莲藕淀粉等。
补钙的时候也要注意。适可而止，不可过犹不及，一切都会逆转。饮食要营养均衡。
