1.爬楼梯半小时消耗200多卡路里。
2.爬楼梯是减肥的有氧运动，爬楼梯可以快速消耗人体热量，起到减肥的作用。以一般的速度一步一步的爬楼梯，健身运动的抗压强度接近步行运动和跑步，而下楼的能耗相对较小。如果跑上楼梯或连续快速蹬两三级楼梯，能量消耗会明显增加，甚至超过跑步，有利于增加对内脏器官的刺激，从而使身体机能和体能强健，对提高腿部力量有极好的效果，从而达到锻炼肌肉和体力、锻炼身体和保持身材、减肥的实际效果。
